AUTO PROYECTO DE MODIFICACIÓN CONDUCTUAL

 AUTO PROYECTO DE MODIFICACIÓN CONDUCTUAL

Conducta de tratamiento:

La conducta que se busca modificar proviene del campo personal, ya que, a lo largo de los años se me ha dificultado formas lazos que me generen tranquilidad o paz al no contar con las herramientas de comunicación para expresar mis malestares, miedos, heridas, etc. Lo cual provoca que en los momentos donde puedo llegar a experimentar actitudes depresivas me esconda, huya o desaparezca de la vida de mis seres queridos. Esto ha provocado que pueda llegar a sentirme sola, incomprendida pero también a no saber lidiar con cómo se sienten mis seres queridos ante mi alejamiento ya que no entienden porque comienzo a evitarlos.

Esta conducta es moldeada por contingencia ya que, al no saber comunicarse efectivamente, he provocado que mis seres queridos no me entiendan, se sientan atacados o bien responsables lo cual provoca en mí una sensación de incomprensión, incapacidad, me siento excluida y amenazada por su reacción. 

Objetivo: Formar habilidades de comunicación efectiva, concisa y directa.

Metas:

- Hablar con un ser querido en el momento en qué me siento mal

- Expresar en el momento si me siento atacada o incomprendida

- Tomar responsabildad de mi emoción 

- Cambiar los pensamientos acompañados con cada emoción de rechazo

- Apreciar mi vulnerabilidad 

Método de registro

El método a utilizar es el registro continuo, ya que de esta manera se llevará un control de las apariciones de la conducta en todo momento por un periodo en específico y de igual manera podré identificar el tiempo que demoró entre que el malestar existe y el momento en que decido comunicarlo a alguien cercano.

Análisis del ambiente

Es de suma importancia hacer un análisis del ambiente en el que el individuo se desenvuelve para así poder comprender mejor por qué y para qué existe ese comportamiento y así,poder generar un completo y objetivo diseño del programa de modificación conductual.

Para ello, debo remontarme a mi infancia; ya que, mi ambiente familiar solía ser sumamente hostil. Crecí rodeada de mi familia materna, la cual, suele desvalidar cualquier tipo de emoción o sueño. No importaba que pudiese compartir cualquiera, siempre iba a ser sujeto de burla ya fuese algo que causara tristeza, enojo o felicidad. Existía la costumbre de ridiculizar a la persona que decidía compartir lo que estaba viviendo en ese momento. Apróximadamente a los 13 años dejamos de tener contacto cercano con ellos y mi núcleo familiar estaba conformado por mis padres, mi hermano y yo. Sin embargo, los malos hábitos aún estaban dentro de nuestra dinámica de convivencia; lo cual reforzaba la creencia que no podía compartir de forma segura lo que ocurriera conmigo.

Esto comenzó a cambiar a raíz de que mi padre descubrió AA (Alcohólicos anónimos) pues ahí comenzó a recibir ayuda que le permitió modificar actitudes, conducta y su forma de entender la vida en general. Claro que esto no fue suficiente para que yo pudiera desarraigarme de la creencia de que existiera alguna posibilidad de comunicar lo que sentìa o pensaba. 

Todo esto ha afectado considerablemente mi vida adulta, desde un ambiento personal como profesional.

Diseño de un plan

Objetivo:

 Formar habilidades de comunicación efectiva, concisa y directa, permitiendome crear lazos basados en la confianza, reciprocidad y seguridad.

- Tiempo de tratamiento: 1 mes

Desglose general de la conducta en pequeñas conductas: 

Para lograr la modificación de conducta, utilizaré la exposición como estrategia de tratamiento; ya que, identifico los parámetros que me provocan las emociones o pensamientos carentes de utilidad para mi vida permitiendo llevar a cabo las tareas o pequeñas conductas sin forzosa revisión de mi psicólogo. 

Conductas:

• Escribir lo que siento cuando algo me molesta o me afecta.

• Leerlo a algún ser cercano o a la persona involucrada

• Expresar si me siento invalidada, rechazada, etc. En lugar de irme o evadir el tema.

• Llevar un diario de sensaciones, emociones o pensamientos. 

Reforzadores:

Ya que las personas tienen la tendencia a razonar en términos absolutos usaremos reforzadores de modificación conductual cognoscitiva. 

Evaluación de resultados: 

A través del diario evaluar los niveles de ansiedad y malestar al momento de hablar y también observar cómo va cambiando o no el tren del pensamiento cada vez que me expongo a alguna conversación incómoda para mi.

Programa de mantenimiento y seguimiento:

Mantener la terapia psicológica al menos 1 vez al mes ya cumpliendo con el objetivo de cambio de conducta y mantener los hábitos de auto-reflexión así como de mantener con la creación de hábitos que considere productivos para mantener el avance alcanzado.

Conclusión:

A raíz de los cambios realizados he notado mayor empatía y comprensión por parte de mis amigos y seres cercanos, así como me he permitido recibir el amor y apoyo de ellos ya que al enterarse que no estoy bien, que estoy pasando por momentos complicados me han mostrado su amor, empatía, me han acompañado y me he permitido escuchar lo que me tienen que decir para ayudarme a salir adelante. 

He notado que la sensación de soledad que sentía al alejar a todos ha sido reemplazada por amor, aunque en ocasiones no se lidiar con esa atención o amor, la dinámica que existe en mis relaciones ha evolucionado permitiéndome entender que no soy una carga por sentirme mal y tampoco le robo el tiempo a nadie que me quiera por escuchar como estoy. 

Referencias

IEU. 2022. Modificación conductual. Módulo 3. Apunted PDF. Puebla: inédito

IEU. 2022. Modificación conductual. Módulo 3. Base. Puebla: inédito

IEU. 2022. Modificación conductual. Módulo 2. Apunted PDF. Puebla: inédito